Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση – είναι για αρχάριους Δες επίσης : Χρήσιμες συμβουλές για τον πρώτο σου αγώνα 5km & 10km Επεξηγήσεις 1) Rest = Ημέρα Ξεκούρασης 2)CT = Cross Training ( Ποδήλατο , Κολύμπι ή Ελλειπτικό ) για περίπου 30-40 λεπτά 3) Mile = 1.6 km … Συνεχίστε να διαβάζετε το Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους.